Wyzwanie Wąska Talia – 30 Dni – Do Druku

19.00

W zestawie:

Wyzwanie Wąska Talia 30-Dni to:

1. Kalendarz ćwiczeń

    • Jednoarkuszowy kalendarz przedstawiający ćwiczenia na każdy dzień.
    • Format cyfrowy zapewniający łatwy dostęp i śledzenie postępów.
    • Wersja do druku dla tych, którzy wolą kopię fizyczną.

2. Osobista checklista do wpisywania postępów

Pusty arkusz do zapisywania codziennych postępów i wszelkich notatek. Dla wygody, do druku lub na tablet.

3. Opisy ćwiczeń

Na każdy dzień wyzwania otrzymujesz szczegółowe opisy ćwiczeń, zawierające:

  • Nazwa ćwiczenia
  • Instrukcje krok po kroku: Jasne instrukcje dotyczące wykonania każdego ćwiczenia.
  • Pomoce wizualne: Ilustracje przedstawiające ćwiczenia.
  • Powtórzenia i czas trwania: Wskazówki dotyczące liczby powtórzeń lub czasu trwania każdego ćwiczenia.

Są to pliki PDF do wydrukowania:

  • Kalendarz ćwiczeń Wąska Talia na 30 dni
  • Checklista 30 dni do wpisywania postępów
  • Opisy i instrukcje do ćwiczeń

Format: pliki A4

1 Wersja kolorystyczna

Opis

Wyzwanie Wąska Talia 30-Dni

Zmniejsz obwód talii i pozbądź się „boczków” z naszym wyzwaniem „Wąska talia  30 dni do druku”.

To wyzwanie treningowe w domu, dla kobiet, które pragną zwiększyć wcięcie w talii, a ponadto pozbyć się nadmiaru tkanki tłuszczowej w okolicach talii.

Ciesz się korzyściami płynącymi z:

  • wzmocnienia mięśni brzucha
  • zmniejszenia obwodu talii
  • pozbycia się przysłowiowych „boczków”
  • wyrzeźbienia wcięcia w talii

Inne zalety wyzwania 30-dni na wąską talię w domu dla kobiet:

Poprawa zdrowia psychicznego

  • Wzrost pewności siebie: Przede wszystkim osiąganie celów i widoczne efekty ćwiczeń mogą znacząco poprawić samoocenę oraz pewność siebie.
  • Zmniejszenie stresu: Aktywność fizyczna jest naturalnym sposobem na redukcję stresu i napięcia, co konsekwencji może prowadzić do lepszego samopoczucia i jakości snu.
  • Poprawa nastroju: Ćwiczenia stymulują wydzielanie endorfin, czyli hormonów szczęścia, co może poprawić nastrój oraz zmniejszyć objawy depresji i lęku.
  • Wzrost motywacji: Wyzwanie 30-dniowe daje poczucie celu i motywacji do regularnych ćwiczeń, co może przełożyć się na inne aspekty życia.

Dodatkowe korzyści

  • Oszczędność czasu i pieniędzy: Ćwiczenia w domu eliminują konieczność dojazdów do siłowni, więc oszczędzają pieniądze na karnetach wstępu.
  • Wygoda i elastyczność: Możesz ćwiczyć o dowolnej godzinie dnia, równocześnie dopasowując plan do swojego harmonogramu i preferencji.
  • Możliwość modyfikacji: Ćwiczenia można modyfikować w zależności od poziomu sprawności i celu.
  • Zabawa i satysfakcja: Wyzwanie może być świetną zabawą i dać satysfakcję z osiągnięcia wyznaczonego celu.

Pamiętaj, że postęp jest sprawą osobistą. Świętuj swoje osobiste osiągnięcia!

Nasze wyzwanie treningowe jest zaprojektowane specjalnie dla początkujących kobiet, a także tych pragnących zmniejszyć obwód w talii.

Program ten koncentruje się na budowaniu siły mięśni brzucha, poprawie postawy, jak również zwiększeniu ogólnej świadomości ciała. Każdego dnia będziesz wykonywać serię starannie dobranych ćwiczeń, które pomogą Ci osiągać postępy w wygodnym tempie.

Potrzebne materiały:

  • Wygodny strój do ćwiczeń
  • Mata do fitnessu (opcjonalnie)

Wyzwanie Wąska Talia 30-Dni to:

1. Kalendarz ćwiczeń

    • Jednoarkuszowy kalendarz przedstawiający ćwiczenia na każdy dzień.
    • Format cyfrowy zapewniający łatwy dostęp i śledzenie postępów.
    • Wersja do druku dla tych, którzy wolą kopię fizyczną.

2. Osobista checklista do wpisywania postępów

Pusty arkusz do zapisywania codziennych postępów i wszelkich notatek.
Dla wygody otrzymasz wersje do druku oraz cyfrową.

3. Opisy ćwiczeń

Na każdy dzień wyzwania otrzymujesz szczegółowe opisy ćwiczeń, zawierające:

  • Nazwę ćwiczenia
  • Instrukcje krok po kroku: Jasne instrukcje dotyczące wykonania każdego ćwiczenia.
  • Pomoce wizualne: Ilustracje przedstawiające ćwiczenia.
  • Powtórzenia i czas trwania: Wskazówki dotyczące liczby powtórzeń, czy też czasu trwania każdego ćwiczenia.
Uwagi:

Wykonuj te ćwiczenia we własnym tempie i słuchaj swojego ciała. Jeśli masz jakiekolwiek problemy zdrowotne,  przed rozpoczęciem wyzwania skonsultuj się z lekarzem lub fizjoterapeutą. Pamiętaj o nawodnieniu organizmu: pij wodę.

Wymiary:

A4

Instrukcja użycia

Nie otrzymasz produktu fizycznego. Są to pliki cyfrowe w formacie JPG lub PDF (spakowane jako.zip).

Po dokonaniu zakupu będziesz mogła pobrać plik ze swojego konta w femmedigitalfiles.eu. Informacje o zamówieniu zostaną również przesłane w e-mailu.

Jeśli pliki są spakowane w formacie zip, najpierw użyj programu do jego rozpakowania (np. darmowego programu Ashampoo ZIP Free).

Następnie zapisz pliki na swoim komputerze i wydrukuj.

Format plików: A4

Przeznaczenie: do druku.

Ponadto możesz też otworzyć i używać wyzwania z cyfrowym programem do notatek (np. Goodnotes) na swoim tablecie czy iPadzie. Program tego typu umożliwia wpisywanie osiągnięć i treningów przy użyciu rysika, a także stylusa.


Produkt tylko do użytku osobistego. Kopiowanie, przetwarzanie, rozpowszechnianie tych materiałów w całości lub w części bez zgody autora jest zabronione.

Może spodoba się również…

Opinie

Nie ma jeszcze żadnych recenzji

Tylko zalogowani klienci, którzy kupili ten produkt mogą napisać opinię.