zł19.00
W zestawie:
Wyzwanie Wąska Talia 30-Dni to:
1. Kalendarz ćwiczeń
-
- Jednoarkuszowy kalendarz przedstawiający ćwiczenia na każdy dzień.
- Format cyfrowy zapewniający łatwy dostęp i śledzenie postępów.
- Wersja do druku dla tych, którzy wolą kopię fizyczną.
2. Osobista checklista do wpisywania postępów
Pusty arkusz do zapisywania codziennych postępów i wszelkich notatek. Dla wygody, do druku lub na tablet.
3. Opisy ćwiczeń
Na każdy dzień wyzwania otrzymujesz szczegółowe opisy ćwiczeń, zawierające:
- Nazwa ćwiczenia
- Instrukcje krok po kroku: Jasne instrukcje dotyczące wykonania każdego ćwiczenia.
- Pomoce wizualne: Ilustracje przedstawiające ćwiczenia.
- Powtórzenia i czas trwania: Wskazówki dotyczące liczby powtórzeń lub czasu trwania każdego ćwiczenia.
Są to pliki PDF do wydrukowania:
- Kalendarz ćwiczeń Wąska Talia na 30 dni
- Checklista 30 dni do wpisywania postępów
- Opisy i instrukcje do ćwiczeń
Format: pliki A4
1 Wersja kolorystyczna
Opis
Wyzwanie Wąska Talia 30-Dni
Zmniejsz obwód talii i pozbądź się „boczków” z naszym wyzwaniem „Wąska talia 30 dni do druku”.
To wyzwanie treningowe w domu, dla kobiet, które pragną zwiększyć wcięcie w talii, a ponadto pozbyć się nadmiaru tkanki tłuszczowej w okolicach talii.
Ciesz się korzyściami płynącymi z:
- wzmocnienia mięśni brzucha
- zmniejszenia obwodu talii
- pozbycia się przysłowiowych „boczków”
- wyrzeźbienia wcięcia w talii
Inne zalety wyzwania 30-dni na wąską talię w domu dla kobiet:
Poprawa zdrowia psychicznego
- Wzrost pewności siebie: Przede wszystkim osiąganie celów i widoczne efekty ćwiczeń mogą znacząco poprawić samoocenę oraz pewność siebie.
- Zmniejszenie stresu: Aktywność fizyczna jest naturalnym sposobem na redukcję stresu i napięcia, co konsekwencji może prowadzić do lepszego samopoczucia i jakości snu.
- Poprawa nastroju: Ćwiczenia stymulują wydzielanie endorfin, czyli hormonów szczęścia, co może poprawić nastrój oraz zmniejszyć objawy depresji i lęku.
- Wzrost motywacji: Wyzwanie 30-dniowe daje poczucie celu i motywacji do regularnych ćwiczeń, co może przełożyć się na inne aspekty życia.
Dodatkowe korzyści
- Oszczędność czasu i pieniędzy: Ćwiczenia w domu eliminują konieczność dojazdów do siłowni, więc oszczędzają pieniądze na karnetach wstępu.
- Wygoda i elastyczność: Możesz ćwiczyć o dowolnej godzinie dnia, równocześnie dopasowując plan do swojego harmonogramu i preferencji.
- Możliwość modyfikacji: Ćwiczenia można modyfikować w zależności od poziomu sprawności i celu.
- Zabawa i satysfakcja: Wyzwanie może być świetną zabawą i dać satysfakcję z osiągnięcia wyznaczonego celu.
Pamiętaj, że postęp jest sprawą osobistą. Świętuj swoje osobiste osiągnięcia!
Nasze wyzwanie treningowe jest zaprojektowane specjalnie dla początkujących kobiet, a także tych pragnących zmniejszyć obwód w talii.
Program ten koncentruje się na budowaniu siły mięśni brzucha, poprawie postawy, jak również zwiększeniu ogólnej świadomości ciała. Każdego dnia będziesz wykonywać serię starannie dobranych ćwiczeń, które pomogą Ci osiągać postępy w wygodnym tempie.
Potrzebne materiały:
- Wygodny strój do ćwiczeń
- Mata do fitnessu (opcjonalnie)
Wyzwanie Wąska Talia 30-Dni to:
1. Kalendarz ćwiczeń
-
- Jednoarkuszowy kalendarz przedstawiający ćwiczenia na każdy dzień.
- Format cyfrowy zapewniający łatwy dostęp i śledzenie postępów.
- Wersja do druku dla tych, którzy wolą kopię fizyczną.
2. Osobista checklista do wpisywania postępów
Pusty arkusz do zapisywania codziennych postępów i wszelkich notatek.
Dla wygody otrzymasz wersje do druku oraz cyfrową.
3. Opisy ćwiczeń
Na każdy dzień wyzwania otrzymujesz szczegółowe opisy ćwiczeń, zawierające:
- Nazwę ćwiczenia
- Instrukcje krok po kroku: Jasne instrukcje dotyczące wykonania każdego ćwiczenia.
- Pomoce wizualne: Ilustracje przedstawiające ćwiczenia.
- Powtórzenia i czas trwania: Wskazówki dotyczące liczby powtórzeń, czy też czasu trwania każdego ćwiczenia.
Uwagi:
Wykonuj te ćwiczenia we własnym tempie i słuchaj swojego ciała. Jeśli masz jakiekolwiek problemy zdrowotne, przed rozpoczęciem wyzwania skonsultuj się z lekarzem lub fizjoterapeutą. Pamiętaj o nawodnieniu organizmu: pij wodę.
Wymiary:
A4
Instrukcja użycia
Nie otrzymasz produktu fizycznego. Są to pliki cyfrowe w formacie JPG lub PDF (spakowane jako.zip).
Po dokonaniu zakupu będziesz mogła pobrać plik ze swojego konta w femmedigitalfiles.eu. Informacje o zamówieniu zostaną również przesłane w e-mailu.
Jeśli pliki są spakowane w formacie zip, najpierw użyj programu do jego rozpakowania (np. darmowego programu Ashampoo ZIP Free).
Następnie zapisz pliki na swoim komputerze i wydrukuj.
Format plików: A4
Przeznaczenie: do druku.
Ponadto możesz też otworzyć i używać wyzwania z cyfrowym programem do notatek (np. Goodnotes) na swoim tablecie czy iPadzie. Program tego typu umożliwia wpisywanie osiągnięć i treningów przy użyciu rysika, a także stylusa.
Produkt tylko do użytku osobistego. Kopiowanie, przetwarzanie, rozpowszechnianie tych materiałów w całości lub w części bez zgody autora jest zabronione.
Opinie
Nie ma jeszcze żadnych recenzji