zł19.00
Wyzwanie Wall Pilates 30-Dni to:
1. Kalendarz ćwiczeń
-
- Jednoarkuszowy kalendarz przedstawiający ćwiczenia na każdy dzień.
- Format cyfrowy zapewniający łatwy dostęp i śledzenie postępów.
- Wersja do druku dla tych, którzy wolą kopię fizyczną.
2. Osobista checklista do wpisywania postępów
Pusty arkusz do zapisywania codziennych postępów i wszelkich notatek.
Dla wygody wersje do druku/ cyfrowa.
3. Opisy ćwiczeń
Na każdy dzień wyzwania otrzymujesz szczegółowe opisy ćwiczeń, zawierające:
- Nazwa ćwiczenia
- Instrukcje krok po kroku: Jasne instrukcje dotyczące wykonania każdego ćwiczenia.
- Pomoce wizualne: Ilustracje przedstawiające ćwiczenia.
- Powtórzenia i czas trwania: Wskazówki dotyczące liczby powtórzeń lub czasu trwania każdego ćwiczenia.
W zestawie:
Pliki PDF do wydrukowania:
- Kalendarz ćwiczeń Wall Pilates na 30 dni (Pilates przy ścianie)
- Checklista 30 dni do wpisywania postępów
- Opisy i instrukcje do ćwiczeń
Format: pliki A4
1 Wersja kolorystyczna
Opis
Wyzwanie Pilates przy ścianie 30-Dni
Wyrusz w tę 30-dniową podróż fitness z wyzwaniem Pilates przy ścianie. Zmień swoje ciało i zbuduj mocne mięśnie głębokie odpowiedzialne za postawę, zdrowy kręgosłup i wyprostowaną sylwetkę.
Ciesz się korzyściami płynącymi z tego wyzwania treningowego dla początkujących. Przede wszystkim to:
- poprawa postawy
- zwiększona elastyczność
- zwiększenie siły mięśni brzucha
- pozbycie się bólu kręgosłupa
Zalety 30-dniowego wyzwania Pilates przy ścianie w domu dla kobiet:
Przede wszystkim to poprawa sylwetki:
- Wzmocnienie i wyrzeźbienie mięśni brzucha, ud, pośladków i pleców
- Zwiększenie elastyczności i gibkości
- Redukcja cellulitu
- Wyszczuplenie sylwetki
- Poprawa postawy
Dodatkowo poprawa zdrowia:
- Wzmocnienie mięśni głębokich, które odpowiadają za stabilizację kręgosłupa
- Zmniejszenie bólu pleców
- Poprawa wydolności oddechowej
- Zwiększenie poziomu energii
- Redukcja stresu
Na koniec jeszcze inne korzyści to:
- Możliwość wykonania ćwiczeń w domu o każdej porze dnia
- Brak konieczności posiadania specjalistycznego sprzętu
- Ćwiczenia są odpowiednie dla osób o różnym poziomie sprawności
- Łatwe do nauczenia się i wykonania
- Świetny sposób na relaks i odprężenie
Na dodatek:
- Pilates przy ścianie może pomóc kobietom w przygotowaniu się do ciąży oraz porodu
- Ćwiczenia te mogą również pomóc w łagodzeniu objawów menopauzy
Pamiętaj, że postęp jest sprawą osobistą. Świętuj swoje osobiste osiągnięcia!
Wyzwanie treningowe Pilates przy ścianie jest zaprojektowane specjalnie dla początkujących kobiet.
Program ten koncentruje się na budowaniu siły tułowia, poprawie elastyczności, a także zwiększeniu ogólnej świadomości ciała przy użyciu wsparcia ściany. Każdego dnia będziesz wykonywać serię starannie dobranych ćwiczeń, które pomogą Ci osiągać postępy w wygodnym tempie.
Zacznijmy od potrzebnych materiałów:
- Solidna ściana
- Wygodny strój do ćwiczeń
- Mata do fitnessu (opcjonalnie)
Wyzwanie Pilates przy ścianie 30-Dni zawiera:
1. Kalendarz ćwiczeń
-
- Jednoarkuszowy kalendarz przedstawiający ćwiczenia na każdy dzień.
- Format cyfrowy zapewniający łatwy dostęp i śledzenie postępów.
- Wersja do druku dla tych, którzy wolą kopię fizyczną.
2. Dodatkowo osobista checklista do wpisywania postępów
To pusty arkusz do zapisywania codziennych postępów i wszelkich notatek. Dla wygody wersja do druku, czyli cyfrowa.
3. Opisy ćwiczeń
Na każdy dzień wyzwania otrzymujesz szczegółowe opisy ćwiczeń, zawierające:
- Nazwa ćwiczenia
- Instrukcje krok po kroku: Jasne instrukcje dotyczące wykonania każdego ćwiczenia.
- Pomoce wizualne: Ilustracje przedstawiające ćwiczenia.
- Powtórzenia i czas trwania: Wskazówki dotyczące liczby powtórzeń lub czasu trwania każdego ćwiczenia.
Uwagi:
Wykonuj te ćwiczenia we własnym tempie i słuchaj swojego ciała. Jeśli masz jakiekolwiek problemy zdrowotne, przed rozpoczęciem wyzwania skonsultuj się z lekarzem lub fizjoterapeutą.
Wymiary: A4
Instrukcja użycia
Nie otrzymasz produktu fizycznego. Są to pliki cyfrowe w formacie JPG lub PDF (spakowane jako.zip).
Po dokonaniu zakupu będziesz mogła pobrać plik ze swojego konta w femmedigitalfiles.eu. Informacje o zamówieniu zostaną również przesłane w e-mailu.
Jeśli pliki są spakowane w formacie zip, najpierw użyj programu do jego rozpakowania (np. darmowego programu Ashampoo ZIP Free). Następnie zapisz pliki na swoim komputerze i wydrukuj.
Format plików: A4
Przeznaczenie: do druku.
Ponadto możesz też otworzyć i używać wyzwanie z cyfrowym programem do notatek (np. Goodnotes) na swoim tablecie czy iPadzie. Program tego typu umożliwia wpisywanie osiągnięć i treningów przy użyciu rysika, a także stylusa.
Produkt tylko do użytku osobistego. Kopiowanie, przetwarzanie, rozpowszechnianie tych materiałów w całości lub w części bez zgody autora jest zabronione.
Opinie
Nie ma jeszcze żadnych recenzji