Wyzwanie Cardio w Domu – 30 Dni – Do Druku

19.00

Wyzwanie Cardio w Domu 30-Dni to:

1. Kalendarz ćwiczeń

    • Jednoarkuszowy kalendarz przedstawiający ćwiczenia na każdy dzień.
    • Format cyfrowy zapewniający łatwy dostęp i śledzenie postępów.
    • Wersja do druku dla tych, którzy wolą kopię fizyczną.

2. Osobista checklista do wpisywania postępów

Pusty arkusz do zapisywania codziennych postępów i wszelkich notatek.
Dla wygody wersje do druku/ cyfrowa.

3. Opisy ćwiczeń

Na każdy dzień wyzwania otrzymujesz szczegółowe opisy ćwiczeń, zawierające:

  • Nazwa ćwiczenia
  • Instrukcje krok po kroku: Jasne instrukcje dotyczące wykonania każdego ćwiczenia.
  • Pomoce wizualne: Ilustracje przedstawiające ćwiczenia.
  • Powtórzenia i czas trwania: Wskazówki dotyczące liczby powtórzeń lub czasu trwania każdego ćwiczenia.
Uwagi:

Wykonuj te ćwiczenia we własnym tempie i słuchaj swojego ciała.
Masz jakiekolwiek problemy zdrowotne? Przed rozpoczęciem wyzwania skonsultuj się z lekarzem lub fizjoterapeutą. Pamiętaj o nawodnieniu organizmu: pij wodę.

Wymiary:

A4

W zestawie:

Pliki PDF do wydrukowania:

  • Kalendarz ćwiczeń Cardio w Domu na 30 dni
  • Checklista 30 dni do wpisywania postępów
  • Opisy i instrukcje do ćwiczeń

Format: pliki A4

1 Wersja kolorystyczna

Opis

Wyzwanie Cardio w Domu 30 Dni

Schudnij  oraz popraw swoją kondycję fizyczną z naszym wyzwaniem cardio w domu!

Ciesz się korzyściami płynącymi przede wszystkim z:

  • lepszej kondycji
  • utraty zbędnych kilogramów
  • poprawy ogólnej wydolności organizmu
  • lepszego wyglądu całego ciała

Szczegółowe korzyści z naszego wyzwania Cardio w Domu 30 Dni

  • Bez wątpienia poprawa zdrowia i kondycji:

    • Zwiększenie wydolności krążeniowo-oddechowej: Regularne ćwiczenia cardio wzmacniają serce i płuca, co pozwala na dłuższe i bardziej wydajne ćwiczenia bez zadyszki.
    • Spalanie kalorii i redukcja tkanki tłuszczowej: Cardio to świetny sposób na spalanie kalorii i utratę wagi, a także na utrzymanie zdrowej sylwetki.
    • Wzmocnienie mięśni: Ćwiczenia cardio angażują różne partie mięśni, co prowadzi do ich wzmocnienia i poprawy wydolności.
    • Poprawa nastroju i zmniejszenie stresu: Aktywność fizyczna może poprawić nastrój i zmniejszyć poziom stresu, a także objawy lęku i depresji.
    • Zwiększenie poziomu energii: Regularne ćwiczenia cardio mogą zwiększyć poziom energii i zmniejszyć uczucie zmęczenia.
    • Wzmocnienie układu odpornościowego: Ćwiczenia cardio mogą pomóc we wzmocnieniu układu odpornościowego i zmniejszeniu ryzyka infekcji.
    • Poprawa jakości snu: Regularna aktywność fizyczna może poprawić jakość snu i ułatwić zasypianie.

    Dodatkowo zalety:

    • Wygoda: Wyzwanie można wykonać w domu bez potrzeby posiadania specjalistycznego sprzętu.
    • Oszczędność czasu: Każdy trening jest krótki, co czyni je idealnym rozwiązaniem dla zabieganych kobiet.
    • Motywacja: Wyzwanie zapewnia plan treningowy i motywację do regularnej aktywności fizycznej.
    • Różnorodność: Różne rodzaje ćwiczeń cardio wchodzące w skład wyzwania zapobiegają nudzie.

Wyzwanie Cardio w Domu 30-Dni to:

1. Kalendarz ćwiczeń

    • Jednoarkuszowy kalendarz przedstawiający ćwiczenia na każdy dzień.
    • Format cyfrowy zapewniający łatwy dostęp i śledzenie postępów.
    • Wersja do druku dla tych, którzy wolą kopię fizyczną.

2. Osobista checklista do wpisywania postępów

Pusty arkusz do zapisywania codziennych postępów i wszelkich notatek.
Dla wygody wersje do druku/ cyfrowa.

3. Opisy ćwiczeń

Na każdy dzień wyzwania otrzymujesz szczegółowe opisy ćwiczeń, zawierające:

  • Nazwa ćwiczenia
  • Instrukcje krok po kroku: Jasne instrukcje dotyczące wykonania każdego ćwiczenia.
  • Pomoce wizualne: Ilustracje przedstawiające ćwiczenia.
  • Powtórzenia i czas trwania: Wskazówki dotyczące liczby powtórzeń czy też czasu trwania każdego ćwiczenia.
Uwagi:

Przede wszystkim wykonuj te ćwiczenia we własnym tempie i słuchaj swojego ciała.
Masz jakiekolwiek problemy zdrowotne? Przed rozpoczęciem wyzwania skonsultuj się z lekarzem lub fizjoterapeutą. Poza tym pamiętaj o nawodnieniu organizmu: pij wodę.

Wymiary:

A4

***

Instrukcja użycia

Nie otrzymasz produktu fizycznego. Są to pliki cyfrowe w formacie JPG lub PDF. Po dokonaniu zakupu będziesz mógł pobrać plik ze swojego konta w femmedigitalfiles.eu. Informacje o zamówieniu zostaną także przesłane w e-mailu.

Pliki mogą być spakowane w formacie zip, dlatego najpierw użyj programu do jego rozpakowania (np. darmowego programu Ashampoo ZIP Free). Następnie zapisz pliki na swoim komputerze i wydrukuj.

Format plików: A4.

Przeznaczenie: do druku. Najlepiej drukować je na papierze o gramaturze 250g/m2 (technicznym)

Ponadto możesz też otworzyć i używać gier z cyfrowym programem do notatek (np. Foxit PDF) na swoim tablecie czy iPadzie. Program tego typu umożliwia wpisywanie danych przy użyciu rysika, jak również stylusa.


Produkt tylko do użytku osobistego. Kopiowanie, przetwarzanie, rozpowszechnianie tych materiałów w całości lub w części bez zgody autora jest zabronione.

Może spodoba się również…

Opinie

Nie ma jeszcze żadnych recenzji

Tylko zalogowani klienci, którzy kupili ten produkt mogą napisać opinię.